Ab ins Wasser!
Ob als Freizeitvergnügen oder Sport: Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten und kann bei jeder Wetterlage ausgeführt werden.1
Es hat einen positiven Effekt auf deine Muskeln, Gelenke und auch auf dein Herz.1
Wenn du deine Physiotherapeutin oder deinen Physiotherapeuten fragst, welche Sportart für dich geeignet ist, wird er bzw. sie dir vermutlich antworten: "Die, die dir am meisten Spaß macht!"
Ausdauersport
Schwimmen ist genauso wie Laufen oder Radfahren eine Ausdauersportart und stärkt somit die Funktion und die Zusammenarbeit zwischen deinem Herz und deiner Lunge.1
Durch regelmäßiges Ausdauertraining kannst du deine Sauerstoffaufnahme erhöhen und deinen Körper viel besser mit Sauerstoff versorgen.1 Warum das wichtig ist? Sauerstoff versorgt deine Muskeln, deine Lunge und dein Gehirn!
Schwimmabzeichen
Hier findest du die Schwimmabzeichen, die du bis zu deinem 10. Geburtstag absolvieren kannst.
Die vier verschiedenen Schwimmabzeichen
Stufe 1: Oktopus
- Die Leistung wird aufgezeichnet und dadurch belohnt
- Vorstufe zum Frühschwimmer
Stufe 2: Frühschwimmer
- 25 m Schwimmen in beliebigem Stil
- Sprung vom Beckenrand ins Wasser
- Kenntnis von 5 Baderegeln
Stufe 3: Freischwimmer
- für Bewerberinnen und Bewerber ab dem vollendeten 7. Lebensjahr
- 15 Minuten Dauerschwimmen in beliebigem Stil
- Sprung aus ca. 1 m Höhe ins Wasser
- Kenntnis der 10 Baderegeln
Stufe 4: Fahrtenschwimmer
- für Bewerberinnen und Bewerber ab dem vollendeten 9. Lebensjahr
- 15 Minuten Dauerschwimmen in beliebigem Stil
- 10 m Streckentauschen
- einmaliges Tieftauchen (ca. 2 m) und Heraufholen eines ca. 2,5 kg schweren Gegenstandes
- 50 m Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit
- Kopfsprung aus ca. 1 m Höhe oder beliebiger Sprung aus 3 m Höhe ins Wasser
- Kenntnis der 10 Baderegeln
CF-Wissen
Schwimmen macht dich fit und stärkt besonders die Muskeln, die du auch zum Atmen brauchst.2 Wichtig ist jedoch, dass du Hygiene-Maßnahmen beachtest, da die feuchtwarme Umgebung in Hallenbädern ein Nährboden für Pilze und Bakterien ist.2 Dein CF-Team berät dich jederzeit bei Fragen zur Einhaltung der Hygiene-Regeln.
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Cobb Kevin, 2023. Podcast „Let’s talk about CF“, Folge #1 – Die Rolle der Physiotherapie in der CF Behandlung. Herausgeber: Vertex Pharmaceuticals GmbH.
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CFSource Kids Magazin, Ausgabe 1, 2022. Herausgeber: Vertex Pharmaceuticals GmbH, 2022.